همسة غلا

بات هذا المرض يتصدر قائمة أمراض الجهاز الهضمي الذي يشكو من اعراضها كثير من الناس ويضيق بها كثير من المرضى ولقد شهد العصر الحديث طفرة كبيرة في معدل إنتشار هذا المرض الذي أطلق عليه البعض ( مرض العصر ) ..
فأكثر من 50 % من المرضى الترددين على عيادات أمراض الجهاز الهضمي والسبب وراء ذلك هو التغير النمطي في عادات وسلوك الأفراد وفي نوعية الغذاء وطريقة التغذية ...
إن صنف ونوعية الطعام الذي تدخله إلى جسمك لهما اهمية حيوية لكل مرحلة من مراحل وجودك ..

شكاوى و أعراض مرض القولون :

1 / الآنتفاخ والغازات :

يعاني العديد من المصابين بأمراض القولون من زيادة تراكم الغازات داخل القولون مع عجز الجسم من التخلص منها .. واهم مصادر هذه الغازات هي :

# بلع كمية كبيرة من الهواء أثناء تناول الطعام والشراب .
# ينتقل من الدم إلى الأمعاء مايقارب 20 % من الغازات الموجودة بها .

هناك أطعمة مسؤولة عن زيادة نسبة الغازات هي :

أ‌- البقوليات مثل الفول واللوبيا والترمس والعدس
ب‌- الخضروات الورقية مثل الفجل والكرات والجرجير والكرنب والخس والملوخية والخضروات الغنية بالألياف مثل الطماطم والخيار والفلفل
ت‌-الأطعمة المقلية والمحمرة تزيد من فرصة تخمر الطعام وإصدار غازات منه .
ث‌- بعض الطفيليات المعوية مثل الأميبا والجارديا وجد أن لها علاقة بحدوث إنتفاخات البطن وخاصة مع تناول البقوليات والألبان والخضروات الورقية .
ج‌- تناول الدهون بإفراط مما يؤخر تفريغ المعدة لمحتوياتها .
ح‌-تناول المياه الغازية بإفراط وخاصة بعد الأكل .

الأطعمة التى تقلل غازات وإنتفاخات البطن :

ينصح بتناول اللبن الرائب أو الزبادي المحتوي على بكتيريا حمض اللبنيك بهدف تقليل الإنتفاخات والغازات إلى حد ما .

2 / الإمساك وآلام البطن :

ومن اهم أسباب الاإمساك ...

أ‌- تناول الأطعمة قليلة الألياف مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض بدلاً من الخبز الأسمر والأرز الأحمر الغني بالألياف ..
ب‌- التقليل من تناول الخضروات الطازجة الغنية بالماء والألياف .
ت‌- الأفراط في تناول المقليات والجاتوهات والبيتزاء تقليل تناول الماء والسوائل .
ث‌- نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين (( ب ))

الأطعمة التى تقلل الإمساك :

تناول الفواكة بالأخص الشمام وعدم الإفراط في تناوله لأنه يؤدي إلى الأسهال وتناول الخضروات الورقية والغنية بالألياف مثل الخس والجرجير والطماطم والخيار .

المتهمون وراء حدوث القولون العصبي :

• القلق النفسي والاكتئاب .
• الطعام في عريضة الاتهام

فبعض الناس تهاجمة أعراض القولون العصبي بمجرد تناول الخضروات الطازجة مثل الفجل والجرجير والكراث والبصل والطماطم وكثرة تناول الأطعمة الغنية بالألياف من خضروات وفواكة وبقوليات ولا ننسى المثلجات والإفراط في تناول الشاي والقهوة والمياة الغازية تزيد إيضاً من مشكلات القولون العصبي .

عادات غذائية خاطئة وراء القولون العصبي :

1)العجلة والسرعة في تناول الطعام دون مضغ جيد

2)تناول الخبز الأبيض بدلاً من الخبز الأسمر الغني بالردة المفيدة لتنظيم حركة القولون .

3) الأفراط في تناول المكسرات والجاتوهات والنشويات عامة .

4) تناول كميات كبيرة من المياة الغازية

5) تناول الخضروات التى تستخدم في تسميدها مواد كميائية ..

6) كثرة المشاجرات والمنازعات أثناء تناول الطعام .

نصائح غذائية مهمة للمصابين بالقولون العصبي :

 لا للوجبات الكبيرة الدسمة .
 الإقلاع عن التدخين وعدم الإفراط في تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة .
 نجتهد في استضافة رغيف الخبز الأسمر.

الأطعمة التى تسبب إستثارة القولون وتزيد من الإنتفاخاتوالغازات :

الكرنب والفجل والجرجير والكراث والمقليات والمحمرة و المكسرات .

الغذاء ودورة في علاج القولون العصبي :

مما لاشك فيه أن تنظيم الغذاء نوعاً وكماً وتنظيم مواعيد تناوله له دور كبير في علاج حالات كثيرة من المصابين بالقولون العصبي بل هناك حالات استطاعت بتنظيم الغذاء فقط من التخلص من القولون العصبي ومشكلاته .

العلاج :

لكي ننجح في علاج القولون العصبي ..

1.لابد أن نتخلص من القلق والتوتر الذي يصاحبنا في أفعالنا .

2. لابد ان يسود أفراد الأسرة السعادة والحب والود والوئام ويتخلصوا من المشاحنات والمنازعات وخاصة أثناء الأكل
3. لابد ان نغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز .

4. لابد أن ندقق في نوعية الأطعمة التى نأكلها وموعد تناولها .

5.لابد أن نثق بأن القولون العصبي ليس مرض خطيراَ ومن الممكن علاجه بسهولة ويسر إذا اتبع التعليمات وامتنع عن تناول الأطعمة التى تعمل على إستثارة القولون ..